好多姐妹念念减肥只采纳跑步❌
只会让我方越跑肉越松，代谢越来越差！
念念减肥 念念K老 请一定要撸铁！
为什么减肥作念无氧更容易瘦？
❶撸铁提升肌肉含量 ✅
有氧消费肌肉含量❌
加多肌肉有助于减肥
在静态下的弃旧容新率也会加多
接头发现 每加多1磅肌肉
逐日会多消费35-50千卡热量
比如如若取得了3斤肌肉 概况不错多消费40千卡
每天就会多消费120千卡
也即是说每月概况多消费3600千卡
这相配于一年减掉了10-12g肥肉 不舒畅吗！
❷ 看成终年撸铁的我给你们说
不要系念撸铁会变壮
女性的雄性激素与男性不同
女性体魄激素水平只好男性的1/10以致1/30
决定了咱们不会舒适变壮
❸ 减少脂肪⬇️ 加多肌肉⬆️
力量磨练各人对数千名女性作念过宽敞的力量磨练接头
每周进行3次力量磨练的女性
坚握闇练8周后 平均加多了1.75磅肌肉
同期减掉了3.5磅脂肪
❹ 撸铁还能使咱们变得精神填塞 元气心灵繁华～
对K老有很大匡助！！
❺ 结识骨骼肌
经由6个月的力量磨练
能使脊柱骨骼中矿物资的密度加多13%。
是以力量磨练是结识骨骼的有劲兵器。
也对调养女性健康的杀手之—骨质疏松症具有尽头进攻的作用
❻ 长久撸铁还不错裁减糖尿病的患病风险
（肌肉对葡萄糖的愚弄率提升23%）
和看重腹黑病（撸铁会裁减胆固醇与血压水平）
❼ 打造易瘦体质
撸铁不错驻防肌肉流失 抵触软弱
肌肉进取滋长 脂肪是向下垂的
跟着年纪的增长 势必咱们的肌肤会粉碎下来
撸铁确乎不错蔓延软弱。
❽ 撸铁打造更好的形体比例
比拟较有氧型的形体
撸铁不错打造更平的直角肩
更丰润的翘臀 平坦的小腹 以及颜面的背肌
缩小旁边更突显形体的一稔。
天然我没胸！那又何如！！ 我依旧心爱我方的形体。
毕竟我健身也不是为了让别东谈主赏玩我啊
So ～ 要而论之 女孩子皆给我撸铁起来
绽放小白一定要找造就带着老练噢
绽放时我时来往回会给我方来瓶燃力士能量饮🍻
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